Закрыть

Физкультура для диабетика, за и против

 

Главное в этом вопросе следующее — будь вы любителем простых прогулок или человеком активно увлекающийся спортом, важно определить то, как физическая активность влияет на ваш уровень глюкозы.

Как правило, у физически активных диабетиков инсулин работает более эффективно и уровень сахара в целом ниже, чем у тех кто пренебрегает физическими нагрузками. Помимо этого тренировки приносят много другой пользы для здоровья:

  1. Улучшает кровообращение и гибкость сосудов
  2. Укрепляет сердце, снижает вероятность сердечных заболеваний и инсульта
  3. Снижает кровяное давление и уровень холестерина
  4. Поддерживает мышцы в тонусе, благотворно сказывается на работе суставов
  5. Помогает поддерживать или терять вес
  6. Снимает стресс

В идеале, диабетик должен уделять хотя бы 30 минут в день на физическую активность. По крайней мере, 5 Физкультура при диабете, за и противдней в неделю. Упражнение можете выбирать такие, какие вам по душе, будь то ходьба от автомобиля на стоянке до работы (в таком случае рекомендуем выбирать стоянку по дальше). Вашими упражнениями могут быть танцы, бодибилдингом или альпинизм, важно не это. Что важно, так это то, чтобы ваш пульс повышался, вот смысл любой тренировки. Человеку с диабетом следует уделить особое внимание измерению глюкозы в период, когда он только начинает заниматься спортом. Так как реакция организма на нагрузку не известна возможно падения уровня глюкозы в крови после тренировки. Берите глюкометр с собой на тренировку, сделайте несколько тестов до и после тренировки. Это поможет скорректировать типы нагрузки, дозы лекарств и питание. Хорошей идеей будет проконсультироваться с эндокринологом или спортивным врачам.

Помните, вы простой человек, такой же, как и все остальные, лишь с одной поправкой, регулируете свой сахар осознано. Повторимся, одним из способов получить немедленную обратную связь о влиянии физической активности на уровень глюкозы в крови является частота измерений.

Лучше обсудить это с вашим врачом, но, как правило, для начала тренировок, уровень глюкозы в крови должен быть не ниже 5,5 ммоль/л. Если уровень глюкозы низок, подумайте о небольшом перекусе

Если уровень глюкозы в крови значительно выше (гипергликемия), будьте осторожны. Физическая активность может еще сильнее повысить уровень глюкозы в крови, если они уже находятся на подъеме. Как правило, если уровень глюкозы выше 13,7 ммоль/л, лучше отказаться от упражнений.

Вверх