Закрыть

Фитнес и бодибилдинг помогают контролировать сахар при диабете

 

Да, друзья, вам не показалось. Бодибилдинг, фитнес и другие занятия с отягощением помогают контролировать диабет, а так же минимизирует вероятность развития осложнений связанных с диабетом.

Изучайте материал и тогда, как культурист вы сможете лучше разбираться в правильном питании. Получите лучший отклик от применения инсулина.Как фитнес помогает при диабете

Что такое диабет 1 типа?

Сахарный диабет 1 типа развивается, когда поджелудочная железа производит мало или вообще не производит инсулин в ответ на повышение уровня сахара в крови после еды. Инсулин является анаболическим гормоном, который помогает транспортировать сахара из крови в клетки нашего тела, для использования в качестве энергии.

Это автоиммунное заболевание, то есть иммунная система атакует собственные  инсулин-продуцирующие клетки в поджелудочной железе. Своего собственного (эндогенного) инсулина не достаточно, поэтому сахара в крови начинают расти. Чтобы не допустить бесконтрольного повышения сахара в крови человечество изобрело синтезированный инсулин (экзогенный) и систему мониторинга глюкозы в крови – индивидуальные глюкометры и тест полоски.

 

Перейдем к нашей теме, Как бодибилдинг может помочь вам управлять диабетом 1 типа

Учимся управлять сахарным диабетом 1 типа, держим сахара крови в пределах нормы, регулируя свои дозы инсулина, чтобы соответствовать количеству потребляемых углеводов. Чем лучше вы регулируете уровень сахара в крови, тем меньше вероятность, что вы заработаете осложнения.

 

Начнем наши рекомендации с упражнений:

физкультура и диабетУпражнение усиливает действие инсулина, помогая транспортировать сахара из крови в клетки. Это большое дело для диабетиков, и это может уменьшить необходимые дозы инсулина. Учитывая цены на аптечный инсулин, меньшие дозы инсулина сохранят ваш кошелек.

Как культурист, вы будете иметь дело с силовыми тренировками и аэробными упражнения, чтобы улучшать мускулатуру и общее физическое здоровье. К счастью, все эти упражнения помогает вам управлять диабетом типа 1.

 

Люди с диабетом 1 типа должны избегать рафинированных углеводов (белый рис, изделия из белой муки, большинство кондитерских изделий, естественно сахар, сладкие фрукты). Лучше отдавать предпочтение медленным углеводам, то что было получено из цельного зерна (овсянка, хлеб из цельного зерна и макаронные изделия и нешлифованный рис), эти продукты которые помогут стабилизировать уровень сахара в крови.

Диабетикам также, лучше избегать гидрогенизированных жиров, искусственные источники транс-жиров (маргарин, пальмовое масло которое в изобилии присутствует в большинстве кондитерских изделий и т.п.). Контролируйте потребление насыщенных жиров, это поможет избежать проблем с сердцем.

В идеале животные белки должны поступать в ваш организм из маложирных сортов мяса и Рекомендации по питанию для людей с диабетоммолочных продуктов, но не обезжиренных полностью! Курица, индюшатина, крольчатина, телятина.

Лучшие жиры это ненасыщенные (омега 3 например) без которых немыслима здоровая диета. Она содержится в жирной рыбе, например в семге, скумбрии ит.п. Лучшим растительным маслом по содержанию полиненасыщенных жиров является не оливковое масло, как вы могли подумать, а наше, родное, льняное масло!
При чем здесь бодибилдинг?

 

Казалось бы, в вышеизложенной статье нет никакой связи между культуризмом и диабетом, лишь стандартные рекомендации по питанию.

 

Но это не совсем так. Мы следим за питанием, чтобы контролировать свои сахара в крови. Человек, увлекающийся бодибилдингом, следит за своим питанием для того, чтобы развивать свое тело. Если мы соединим эти две цели, то получим прекрасный результат и в вопросе контроля диабета и в вопросе красоты и здоровья тела.
Поэтому изучайте статьи и смотрите видеоблоги культуристо, как правило, их рекомендации по питанию прекрасно подходят для диеты диабетиков, (кроме периода подготовки к соревнованиям). Вы получите разносторонние знания в этой области и сможете значительно улучшить свои показатели, как на весах, так и на дисплее глюкометра.

В следующей статье подойдем к вопросу тренировочной программы для диабетиков.

 

 

Вверх